【初心者向け】フィギュアスケートは大人でも始められる！上手くなる3つのコツを紹介

「スケートをやってみたいけど、大人から始めるなんて遅すぎる？」
「運動神経ゼロなのに、スケートなんかできるかな？」
「初心者の大人がスケートを始めても、上手くならないよね・・・」

こんな疑問や悩みを抱えていませんか？
あなたの気持ち、とてもよく分かります。

フィギュアスケートって、ヨガやバレエ教室みたいに、全国にたくさんあるわけではないので、情報が限られるんですよね。
そのため、初心者にはハードルが高くて、はじめの一歩が踏み出せないのです。

私も始める前は本当に悩んで、習いに行くまでに、なんと！2年かかりました。
しかし、行ってみると爽快感にハマり、今ではシングル・アイスダンス両方を習うまでになりました。
アラサーから始めて、大人スケーター歴12年目に突入しています。

意外に思われるかもしれませんが、フィギュアスケートは誰にでも門戸が開かれているスポーツなんです！

この記事では、

• 抱える悩みを解消
• 始める方法
• 必要なスケートグッズ
• 上手くなるためのコツ
• 知っておくべきリスク

を紹介します。
ぜひ、最後までお読みください。

大人がフィギュアスケートを始める前に悩むこと3選

なにごとも始める前って悩みが尽きないですよね。
ここでは、よくある悩みを3つピックアップしています。大人スケーター歴12年の私が、初心者の悩みを解決します。

1.大人からでは遅すぎる？

フィギュアスケートは何歳からでも始められるんです！

スケートリンクでは、70、80代の男性・女性を見かけることもあります。私の知り合いでは、50代から始めて20年になる女性もいます。
子供に手がかからなくなったので、始めたという人もいて、さまざまな年齢の人が集まっています。

ここで、私の経験をお伝えします。

私は、アイスダンスで80代のおじいさまと組んだことがあるのですが、その体幹の強さに驚きました。上半身が全くブレないのです。30代男性よりも筋力があるのでは？と思ったほどです。

この経験から、フィギュアスケートに年齢は全く関係ないと考えるようになりました。
滑っていると体幹が鍛えられて足腰も強くなります。つまり、生涯スポーツとしての魅力もあるのです。

やってみたいと思った今が始めどきです。
年齢は気にせず、スケートリンクに足を運んでみましょう。

2.運動神経は必要？

運動神経については、有名選手の記事を紹介しましょう。

#フィギュアスケート #鍵山優真 選手が中京大の入学式に出席。「スポーツ科学部なので、スポーツの実技があるんですけど、僕はラグビーとハンドボール。球技ほんと出来なくて苦手なので、しっかり成績を残していけるよう頑張りたい」 pic.twitter.com/OC0lCaYt2o

— スポーツ報知 ICELINK (@figure_hochi) April 5, 2022

2022年北京オリンピックで、男子シングル銀メダリストになった鍵山優真選手のコメントです。
世界トップレベルの選手でも球技が苦手だなんて、なんだか心強いですね。
私も体育の成績は普通レベルで、運動神経は良くありません。

たしかに、運動センスが良い方が上達は早いでしょう。

しかし、なによりも大事なのは、バランス感覚です。
これは滑っていれば誰でも身につけられるものです。長く続けていけば、陸にはない「氷を滑る」という感覚を体が覚えていきます。

よく、「初心者ほどスケートリンクに行って滑ろう」と言われるのですが、それは早く氷に慣れるためだと考えられます。

「運動神経がないから」と言って、諦めるのはもったいないですよ。
まずはゆっくりと、滑ることを体に慣らしていきましょう。

3.どんな技ができるようになる？

大人から始めると、どんな技ができるようになるのでしょうか？
私は初心者のころ、教室（月4回）に入っていました。覚えている限りで、体験したことを紹介します。（技の習得には個人差があります。）

この後、地方のスケートリンクから関東に移ってしまったので、A級は受験していません。
1年経つころには、スリージャンプや両足スピンにチャレンジしていました。

さて、みなさんが気になるジャンプはどうでしょうか？

大人は1回転半～2回転は飛べると言われています。恐怖心があるため、大人は2回転までが精一杯です。
個人差はありますが、1回転半にチャレンジできるまで、5～10年はかかると見込んでおきましょう。

「ずいぶん年月がかかるな」と思った人もいるかもしれません。
しかし、選手も3回転ジャンプをマスターするために何年もかけて取り組むのです。

一朝一夕ではできないのが、フィギュアスケートの魅力です。

逆に言えば、努力をして長く続けていれば、難しい技にもチャレンジできるとも言えます。
時間を費やしている分、技ができるようになった時の達成感や喜びは格別です。
むしろ、その瞬間を味わうためにフィギュアスケートをやっていると言ってもいいでしょう。

イナバウアーやスパイラルにチャレンジしている大人スケーターもいます。
あなたも技に挑戦してみましょう！

フィギュアスケートを大人から始める3つの方法

ここでは、スケートを始める方法についてお話します。
独自に滑走料や教室の費用を調査しました。個人レッスンの相場や先生探しのコツも紹介しています。
ぜひ、読んでみてください。

1.スケートリンクに行ってみよう

まずは、最寄りのスケートリンクに行ってみましょう。

通年リンクや期間限定リンクもあります。営業時間など、リンクによって異なりますので、ホームページで調べてみましょう。

首都圏の主なスケートリンクの滑走料と貸靴料です。

スケートリンク	滑走料 （おとな）	貸靴料
明治神宮外苑アイススケート場	1,400円	550円
ダイドードリンコアイスアリーナ	1,600円	600円
三井不動産アイスパーク	2,000円	(滑走料に含む)
横浜銀行アイスアリーナ	1,900円	(滑走料に含む)

貸靴込みで2000円前後の料金で滑れますね。

初めは上手く滑ろうとせず、フェンスにつかまり立ちでOK！
慣れてきたら、手を離してみましょう。

まずは、楽しむことが一番です！

2.スケート教室に通ってみよう

教室に入って、続けられそうかチェックしてみましょう。
スケートリンクのホームページに教室の情報が載っています。

年齢層

子供から大人まで幅広い世代が参加していることもあります。
アダルトと名前がついている教室は、高校生以上や18歳以上が対象です。

大人は30代～50代をよく見かけます。

共通しているのは、みんなフィギュアスケートに興味があるということ。
年齢は気にせず、まずは参加してみましょう！

種類

【短期の教室】
他に習い事をしている人や、雰囲気を知りたい人向けです。

【長期の教室】
じっくり習って、とにかく続けてみたい人にオススメします。

料金

首都圏の主なスケートリンクの教室です。

スケートリンク	コース名	料金（税込） /月4回
明治神宮外苑アイススケート場	アダルト45	8回18,880円 9回21,240円 ※月4回の表示なし
ダイドードリンコアイスアリーナ	日曜定例スケート教室	7,400円
三井不動産アイスパーク	アダルト	9,400円
横浜銀行アイスアリーナ	サンデー	8,800円

※2022年4月現在
※上記以外の教室もあります。
※別料金（貸靴代・登録料など）がかかることがあります。

金額はスケートリンクによって、さまざまです。
教室によっては、リンクの全面ではなく4分の1を使って行うところもあります。中には、ウェイティングで半年待ちという教室も！まずは問い合わせてみましょう。
横浜銀行アイスアリーナでは、予約不要のワンポイントアドバイス・ワンデー教室を開催しています（2022年4月現在）

内容

スケートリンクの全面を使う教室の場合、生徒の人数は40人前後で、先生は3人前後です。
生徒のレベルを3つか4つに分けます。

一番下のクラスは、四つん這いになって氷に慣れるところから始めます。

そこから、両足滑走、ひょうたん、ストロークとレベルアップしていくのです。
教室によっては、ジャンプ、スピンを教えてくれるところもあります。

ぜひ、勇気を出して教室に行ってみてください！
スケート仲間ができるかもしれませんよ。

3.個人レッスンを頼んでみよう

教室に慣れてきて、ジャンプやスピン、ステップをしてみたい人には個人レッスンがオススメです。

教室は生徒の人数が多いため、先生も一人ひとりを細かく見られません。個人レッスンは、じっくり自分だけに集中してアドバイスがもらえます。

「私には、まだ早い」と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。「もう少し上手くなりたいな」という気持ちがあれば十分です。

スケートリンクによっては、市営のため営利目的の指導ができず、プロの先生がいないところもあります。前もって確認しましょう。

相場

先生のレッスン料は、経歴によって差があります。全日本や世界レベルの選手を輩出した先生は、もちろん高くなります。

レッスン料は、スケートリンクのホームページに載っています。
載っていない場合は、各リンクの事務所か先生に直接確認してみましょう。

先生探しのコツ

教室で自分に合った先生を見つけるのが一番です。

また、一般滑走の時に、他の大人スケーターが先生に教わっているところを、さりげなく通ってチェックするのもオススメです。
自分にとって分かりやすい教え方か判断ができます。

初心者に必要なスケートグッズ3選

ここでは、用意すべきスケートグッズ3つを紹介します。
独自に値段を調査しましたので、参考にしてください。
また、わざわざ買う必要のないものもあります。そのあたりもお伝えしていきますので、ぜひ読んでみてください。

1.スケート靴

やはりマイスケート靴は憧れですよね！

「ここに通おう！」と決めたら、そのスケートリンクに併設しているショップで買うのがおすすめです。
滑っていて困ったことがあれば、すぐに相談ができますよ。
スケート靴を買ったショップでは、メンテナンスが無料になるサービスを行っているところもあります。

次に、スケート靴の選び方をご紹介します。

ぴったりとフィットするものを選びましょう。合わないものを履くと、靴ズレを起こすなど、足のトラブルが多くなります。
足に合わず、何足も変えたという人もいます。余計にお金がかかるのは、もったいないですよね。
たまに、憧れの選手と同じメーカーの靴を履きたいという人がいますが、これも同じ理由でやめておきましょう。

さて、スケート靴の値段です。

初心者が気軽に求めやすいスケート靴をピックアップしました。

スケート靴 ＋ブレードのセット	価格 （税込）
JACKSON アーティストプラス	29,000円
JACKSON フリースタイル FS ［ミラージュセット］	53,700円
KOSUGI F2A NEW ［ミラージュセット］	55,300円

※小杉スケートを参考にしています。
※値段は2022年4月21日現在のものです。

ブレードがセットになった靴は値段もお手ごろで、スケートが始めやすいです。
私もブレードセットの靴から始めました。
しかし、自分の足にセットの靴が合わない時は、靴とブレードを別に買うことになります。

ブレードとしては、以下の2点が初心者向けです。

ブレード	価格 （税込）
ULTIMA ミラージュ	15,400円
John Wilson コロネーション エース	32,500円

※小杉スケートを参考にしています。
※値段は2022年4月21日現在のものです。

個人的なおすすめは、コロネーションエースです。
安定性もさることながら、慣れてくるとスピードも出せる優れものです。

いきなり上級者向けのブレードで滑る人もいますが、まず使いこなせません。滑るだけで苦労します。
ブレードは初心者向けを選びましょう。

スケート靴につける付属品についてです。
ブレードを保護するための布製のエッジカバーは、錆びを防ぐため必ず用意してください。1,600円～5,000円ほどで買えます。
リンクサイドをスケート靴で歩く時につけるプラスチック製のエッジケースは、スケート靴を買った時にサービスしてくれるショップが多いです。
気になるようでしたら、ショップに前もって確認してみましょう。

2.バッグ

スケート靴を入れるための専用バッグというものがあります。値段としては、4,000円台のものが多いようです。

スケート靴はかさばるので、大きめのバッグが必要になります。
しかし、専用のバッグを買う必要はありません。普段使っているバッグでＯＫです。

通勤時に専用バッグを持っていると、かなり目立ちます。変わった形をしているので、電車だと邪魔になることもあります。
私はトートバッグやリュックサックを使っています。

3.練習着

まず、長袖・長ズボン・手袋を用意しましょう。
半袖や半ズボンは、転んだ時に氷のくずで擦りむくことがあります。

服装は、いつも着ているもので問題ありません。
ユニクロなどのファストファッションでOKです。ライトダウンは、脱ぎ着しやすいのでおすすめです。
ズボンは、ストレッチの効くものにしましょう。

スケートの練習着の相場は、5,000円～10,000円台です。
もし、ジャケットとレギンスパンツをそろえようと思ったら、20,000円くらいの予算は立てた方がいいでしょう。
スケートショップやネットでも買えます。

初心者の大人が上手くなるための3つのコツ

どうすれば上手くなれるのか、気になりますよね？ここでは、初心者が上手くなるコツを3つ紹介します。

1.転んだ時こそ学べる

「転ぶのがコワイ」
「恥ずかしい」
そんな風に考えていませんか？

私も転ぶのは大嫌いです。大人になってから転ぶと、肉体的ダメージよりも精神的ダメージが強いんですよね。

しかし、転んだ時こそチャンスです！

「なぜ、いま転んだのか？」を、考えましょう。
前かがみになりすぎた？かかとに乗りすぎた？理由は転んだ数だけあります。

よく、転んだ方が上手くなると言われます。

恐怖心なく滑れる人はよく転びますので、この説はあながち間違ってはいないと思います。
ただ、なにも考えずに転ぶと、次も同じ転び方をします。

「一体、いまなぜ転んだのか？」

それを考えるだけでも、次の滑りに活かせます。
転んだ時こそ上手くなるチャンスです。

2.基礎を大切に

難しい技をやるには、基礎を磨くことが近道です。

どんなスポーツでも、基礎がないと応用とはいきませんよね。勉強も、基礎の問題から応用の問題に移っていきます。
それと同じで、フィギュアスケートも基礎がとても大事です。

カナダのパトリック・チャン選手の話を知っていますか？

世界選手権を3連覇した彼は、幼いころ、コーチにひたすら基礎のコンパルソリーをやらされたそうです。
彼の神がかりなスケーティングテクニックは、基礎の積み重ねによるものかもしれません。

我々がそんなテクニックを得られるかは別として、基礎はとても大切です。
基礎がおろそかなまま難しい技をやろうとしても、フォームが乱れたり、滑りが止まってしまいます。
逆に、基礎のスケーティングが身についていると、スムーズに技を繋げていけます。
バッジテストの課題にもなっているセミサークルは、基礎を磨くのにぴったりなのでおすすめです。

難しい技をやる前に、まず基礎をじっくり固めましょう。

3.ストレッチをしよう

滑り始める前に準備運動をするのは当たり前ですが、滑った後に家でのケアを忘れずにやりましょう。

氷の上はコンクリート並みに硬くて冷たいです。

滑った後の体には、疲れが溜まっています。
しっかりとストレッチをしてケアしましょう。

ケアを怠ると、ケガにも繋がっていきます。

ストレッチ法はいろいろありますが、普通の柔軟運動で大丈夫です。下半身だけでなく、上半身もじっくりと行いましょう。
とくに肩回りは力が入りやすい箇所です。念入りにストレッチしましょう。

筋膜リリースもとても効果があります。体の疲れが一気に解消します。

ケアをしていくと、体の動きが変わってきます。
ぜひ試してみてください。

初心者の大人が知っておくべきフィギュアスケートのリスク

どのスポーツでもそうですが、フィギュアスケートもケガのリスクがあります。
大人はとくに子供よりも体が大きいため、転んだ時のダメージが計り知れません。
どんなに気をつけていても、ケガのリスクはゼロにはなりません。

しかし、防ぐ方法もあります。

髪の毛が長い人は、ポニーテールをシュシュで結ぶと後頭部を守れます。

挙げた方法で、骨折や脳震とうのリスクを減らせます。
当たり前ですが、完全に防ぐことはできません。

しかし、保険にはなります。
私は、初心者のころに膝を氷に打ちつけることが多く、よく打撲になっていました。
打撲になると、膝の動きも悪くなるんですよね。
そこでプロテクターをつけたのですが、おかげで打撲にならなくなり、思い切り滑れるようになりました。

未然に防げるケガもあることを、ぜひ知ってください。

まとめ

今回の記事をまとめると、このようになります。

以上です。いかがでしたか？

冒頭にも書きましたが、フィギュアスケートは誰にでも門戸が開かれているスポーツです。

ぜひ、スケートリンクに足を運んでみてください！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。